お昼のお弁当

富士歯科医院では、スタッフは業者さんのお弁当を毎日頼んでいます。

20年ほど前、富士歯科医院の近くにボクシングジムがあり、私もそこに通っていた時期がありました。

その時、会長からよく言われていたのが、

「揚げ物はいかん」

という言葉でした。

その言葉がずっと頭に残っていたので、ここ1年くらいは、お弁当に入っている揚げ物には手を付けず、白米も半分くらいにしていました。

そんなある日、富士歯科医院に長く通ってくださっている患者様で、私たちと同じお弁当を頼んでいる方がいらっしゃいました。

その方が、

「私は揚げ物抜きのお弁当にしてもらっています」

と教えてくださいました。

それを聞いて、

「それなら私も」

と思い、現在は揚げ物抜きのお弁当にしています。

その代わり、おかずは全部食べます。

そして、白米は3分の1くらいに減らしました。

最初は少し物足りないかなと思いましたが、不思議なもので、それも習慣になってしまえば何ともありません。

今ではリバウンドも起こらず、自然に続けられています。

そして仕事が終わると、納豆の上に目玉焼きを乗せて食べてから、メガロスに行きます。

運動をして、サウナで整う。

そのあと、茶わん蒸しと、マグロの赤身に山かけ。

できればお酒を抜いた状態で、それが私の夕飯になります。

そして消灯。

朝は5時過ぎに起きて、母と自分のためにオムレツを作り、さらに私のスペシャルサラダを用意します。

このサラダが、なかなかすごいのです。

野菜、りんご、くるみ、豆腐、きな粉、海苔、卵、鶏肉など、体に良さそうなものをこれでもかと入れています。

多分、店に出したら5,600円は取れるのではないかと思うほどの、私のスペシャルサラダです（笑）

健康は、特別なことを一度だけするのではなく、毎日の小さな習慣の積み重ねだと思います。

揚げ物を抜く。

白米を少し減らす。

運動をする。

サウナで整える。

朝食をきちんと作る。

どれも小さなことですが、続けていくと体はちゃんと応えてくれます。

「もう年なんだから」という言葉は、私の辞書にはありません。

64歳、まだまだ行きまっせ。

目標達成には、努力なしには到達できないと思います。

仮に、何もしないで目標が達成されたとしたら、少しつまらないと思いませんか。

ダイエットもそうです。

食事を見直し、運動を続け、日々の小さな我慢や工夫を積み重ねるからこそ、結果が出た時に達成感があります。

努力するから、達成感がある。

目標を達成するから、さらに喜びを味わえる。

ある意味、予防歯科も努力だと思います。

痛くなってから歯医者に行くのではなく、痛くならないように定期的に通う。

歯のクリーニングを受ける。

歯磨きの仕方を見直す。

生活習慣を少しずつ整える。

それは、簡単なようで、実はとても立派な努力です。

だから私は、継続して歯のメンテナンスに来てくださっている患者様に、

「よく続けて歯のメンテナンスに来ていますね。偉いです」

とお伝えすることがあります。

これはお世辞ではありません。

本当にそう思っているからです。

皆さん、心のどこかで思い描いているのだと思います。

未来の自分を。

年齢を重ねても、自分の歯で食事を楽しんでいる自分を。

家族や友人と、美味しいものを笑顔で食べている自分を。

その未来の自分のために、今、予防歯科を続けているのです。

健康も歯も、毎日の小さな習慣の積み重ねです。

食事を整え、体を動かし、歯のメンテナンスを続けることが、未来の自分を守ります。

北区田端の富士歯科医院では、予防歯科と歯のクリーニングを通して、自分の歯で
一生食べるためのお手伝いをしています。